提神醒脑的方法 喝咖啡 妙法 静养

作者: 嘟嘟小可爱 发布时间: 2021-01-11 14:40 谢绝转载,违者必究!

提神醒脑的方法 喝咖啡,健脑提神之妙法 以静养生,上班打瞌睡怎么办 按摩三穴位醒脑提神,研究称手机蓝光和咖啡一样提神醒脑。

想要睡觉却不能睡的时候是非常难受的,很多人因为工作或者学习没有时间睡觉,自己又觉得非常困,那么就可以使用一些方法来达到提神醒脑的作用,这样才能够让自己投入到工作和学习当中去,下面给大家介绍一下提神醒脑的方法有哪些,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

提神醒脑的方法 喝咖啡

提神醒脑的方法

喝咖啡

提神醒脑的方法之一就是喝咖啡,想要睡觉的时候,就可以泡上一杯香浓的咖啡,可以达到很好的提神醒脑作用。这个方法非常有效果,当你起身泡咖啡的时候,就需要洗杯子,倒水,这一系列的过程也可以让你恢复清醒,趁这段时间赶紧投入到工作当中。

调节温度

提神醒脑的方法还有降温,大家开开窗户透透气,外面来的新鲜空气可以让你变得更加有精神,也许有一些人害怕冷,但也不用开很长时间,让自己能够变得有精神就可以了。

凉水洗脸

如果平时没有化妆习惯的人,就可以用凉水来冲洗一下自己脸部,同时可以做一些轻柔的按摩,这样可以达到保护皮肤,也可以让自己变得更加清醒。

干花香粉

在办公室里面桌子上放一些好看的干花,不仅可以装点办公室环境,也可以让你的精神变得更好,在精神不振的时候闻一下,你就会觉得自己在一个花园里面,闭上眼睛,烦闷的感觉就可以消失的无影无踪,心情可以变得非常舒畅。

提神醒脑的方法 喝咖啡

提神醒脑的方法

吃薄荷糖

嘴巴里面含一个薄荷糖或者吃一片香口胶,也可以达到提神醒脑的作用,最好能够选择无糖口味特别强烈的那一种,这样含在嘴巴里面不光可以提神醒脑,还可以改善空气,口气就不会那么重,特别是在中午吃了很多重口味食物以后可以让口气清新,也可以让人更加愿意和你聊天说话,自然也就不会犯困了。

去洗手间

当觉得很困的时候,就可以到洗手间里面去上个厕所,在洗手间里面休息几分钟,别人也不会说什么闲话,你自己又能够度过一个很困的时间段,大家在进办公室之前也可以对着镜子,梳洗一下。

上面给大家介绍的就是提神醒脑的方法,现在大家应该也有所了解了吧,每一个人都会遇到这种问题,所以可以参考以上的方法提神醒脑,让自己有更好的精神面对每一天的工作和学习。

vkduo.com独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权。

投稿及合作请联系:


健脑提神之妙法 以静养生

钓鱼也是一种静坐的功夫。垂钓时需要心情平静,环境宁静。静对钓鱼有好处,对人的心血管系统也有好处。在静的环境下垂钓,人的心脏搏动有规律,血压也较稳定。

垂钓对治疗中老年人高血压和神经衰弱能收到良好的效果,尤其是通过钓鱼、静坐,不少高血压患者自我感觉良好,血压也逐渐趋于正常。还有些人常为失眠所苦,大多是由用脑过度、精神高度紧张造成的,经过垂钓静坐,精神放松后病情就有了好转。正是“湖边垂钓胜药补,养心养性病邪除”。

静坐、静养中还可“冥思遐想”,以意志与疾病作斗争是理想的心理疗法,也是松弛思想的一种体操。冥想时可以在安静的环境中想象绮丽的风光、美妙的鸟语、灿烂的星光、壮丽的山川等,这些对健脑提神大有好处。

老年人肌肉弹性降低、骨质日益疏松,发生骨折的危险性增加,所以应在静养中适当运动,动静结合才更有助于益寿延年。


上班打瞌睡怎么办 按摩三穴位醒脑提神

    风池穴     风池穴位于颈部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。风池穴是足少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。     保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。     百会穴     百会穴位于头顶正中的最高点,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。     用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。     太阳穴     太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此处不仅提神还可缓解头痛。     用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。

研究称手机蓝光和咖啡一样提神醒脑

北京12月5日消息据中国之声某新闻报道,随着智能设备流行,一种新的病症“屏幕依赖症”悄悄出现在人们的生活里。你有没有想过,或许你抱着不撒手的这些设备,正是造成你失眠的真正原因呢?

美国最新一项研究表示,智能手机、平板电脑等智能设备在运行时,会发射一种严重影响睡眠质量的蓝光。玩的时间越久越难入睡。睡眠不佳,没有办法进行正常工作和生活,长期熬夜、失眠,会引起抑郁、肥胖、心血管疾病或中风。

蓝色光谱中的光,可以抑制褪黑激素的产生。褪黑激素是一种由哺乳动物和人类的松果体产生的胺类激素,它能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,延长深度睡眠,让人不会容易惊醒,还有较强的调整时差功能。 褪黑激素降低,会让人减少困倦感,难以开始睡眠。此外,智能设备使用过程中可能会导致刺激,使人更加难以入睡。

有研究者反其道而行之,提出既然蓝光会扰乱睡眠,它能不能代替咖啡或者茶来起到提神作用?瑞典中部大学的研究者进行了一个实验,比较了咖啡因和蓝光对大脑的影响,发现它们在振奋精神方面都有积极作用。让你总也睡不着的蓝光,在正确的时间和地点,可以成为提神醒脑的利器。


相关文章